立秋(立秋)

立秋是二十四节气中第十三个节气,也是秋季的第一个节气,此时的太阳已经到达了黄经135°,阴气上升,阳气下降,秋高气爽的日子,正在慢慢到来,当然,并不是马上,至少也需要二十天的时间,酷热与凉爽的分水岭,一般出在白露节气,立秋只是一个预告,并不是真正的秋季到来,眼下还有一个末伏未结束,一早一晚凉爽,中午依然很热,每年的立秋节气,老人就叮嘱我,“三不睡、三不做、三要吃”,你知道指的啥吗?

立秋(立秋)

人是顺食而生的高级动物,到了哪个季节,就应该遵守哪个季节的规矩,人们都知道“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天吃姜有好处,但是立秋以后,就不再建议吃姜了,应该适可而止,或者少吃为妙,另外还有“秋瓜坏肚”的说法,老人孩子,肠胃较差的人,立秋以后,应该远离西瓜,避免受凉,引发腹泻痢疾等疾病,影响自身健康。

立秋(立秋)

三不睡

1、不睡晚觉

晚上超过11点钟,就属于晚觉了,正常应该保持8个小时的充足睡眠,老人孩子应该更多,否则会影响第二天的学习和工作,早睡觉也有助于大脑的休息,器官的排毒,第二天清晨,活力满满,神采奕奕。

立秋(立秋)

2、不能吃饱就睡

很多人都有这个习惯,吃完晚饭就上床睡觉,其实这是极不健康的睡法,食物未得到充分的消化,正确的做法,应该是晚上吃少,再逛一逛,走上几百步,加速肠胃蠕动,促进食物消化,有助于尽早排出宿便。

立秋(立秋)

3、不湿头发睡觉

晚上都要洗个澡睡觉,尤其长头发的女士,带着湿漉漉的头发,随便包一个头巾,就上床睡觉了,这种睡觉的方式,容易导致湿气、寒气进入体内,引发不必要的疾病,例如感冒,正确的做法,应当是用温热水洗澡,然后充分晾干,或者吹干头发。

立秋(立秋)

三不做

1、不暴饮暴食

很多人觉得秋季来了,我要把失去的补回来,于是开始大鱼大肉,胡吃海塞,其实这是极其不健康的吃法,大自然是循序渐进的变化,身体也是这样,现在的立秋,并不是真正意义上的秋天,吃肉没错,应该保持勤吃、少吃的方式,适当的滋补。

立秋(立秋)

2、不吃生冷食品

民间有“秋瓜坏肚”的说法,立秋以后,一早一晚有凉意,西瓜挨着地面存放,容易吸收凉气,对于老人孩子和肠胃弱的人来说,吃西瓜容易引发腹泻痢疾,应该少吃或者不吃,另外雪糕、冰棒、冰淇淋、冷藏饮料、冰啤酒,能不吃的就不吃,啤酒饮料可以改为常温模式,刺激肠胃,影响健康。

立秋(立秋)

3、不洗凉水澡

立秋以后,最怕的就是凉气,容易侵袭身体,引发感冒,此时早晚的温差很大,中午出了一身臭汗,晚上没有洗澡的时候,很多人喜欢拿凉水冲洗,贪图一时的爽快,殊不知会吃大亏,一定要兑热水,保持温水模式洗澡,昼夜温差很大,相差十来度。

立秋(立秋)

三要吃

1、多吃补肺食品

春养肝,夏养心,秋养肺,在立秋以后,肺与秋气的关系十分密切,一定要多吃养肺、润肺、补肺的食物,很多人不知道什么食材养肺,我推荐给大家几种,有蜂蜜、雪梨、莲藕、莲子、百合、白萝卜、银耳,尤其是蜂蜜热饮,补肺益气,止咳化痰、润肺清热,能缓解一定的干咳情况。

立秋(立秋)

2、多吃祛湿食品

眼下正是中伏,立秋以后,马上就是末伏了,早晚温差大,中午又十分炎热,人们大量补充水分,阳光猛烈,高温潮湿多雨,身体免不了遭受湿气侵袭,这一段时间还应注意祛湿,关于祛湿的食材,我也推荐两种,第一个是赤小豆,第二个是薏米,可以将两种豆类,熬煮成粥,隔三差五来一次,有益身体健康,排出湿气。

立秋(立秋)

3、多吃温补的食品

立秋以后,随着时间的推移,是时候“贴秋膘”了,贴秋膘的意义,就是把夏季丢失的营养,找补回来,夏季温度燥热、闷热、潮热,影响了人们的食欲,很多人干脆不吃饭,或者用水果、零食代替,久而久之,体重下降,脂肪流失,变得弱不禁风,贴秋膘就是吃肉,补充营养,迎接秋冬的凉意,尤其是冬季,没有脂肪,怎能低于严寒呢,贴秋膘建议以牛羊肉为主,可以助元阳、补精血、益虚劳,温补身体。

立秋(立秋)

很多人不注重健康,其实它就在我们身边,只要合理饮食,健康运动,随着节气变化而变化,你也会得到一个健康的身体,立秋将至,让我们一起“三不睡、三不做、三要吃”,安稳健康的度过秋季。

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